В среднем офисный работник проводит за компьютером 10 часов, восемь часов на работе и два часа дома. Однако если вы работаете бухгалтером, то можете проводить за компьютером и больше времени, особенно в период сдачи отчетности.
Как же эффективно организовать рабочее место, чтобы снизить утомляемость и работать всегда продуктивно?
В первую очередь следует внимательно посмотреть на ваши стул и стол. Оптимальная высота стула – это когда ноги свободно достают до пола. Спина при этом должна прямо опираться на его спинку.
Стол должен быть достаточно большим, чтобы туда поместилось все необходимое для работы и, конечно, компьютер. Независимо от того, каким компьютером вы пользуетесь: стационарным или ноутбуком, монитор всегда должен находиться прямо перед глазами. В противном случае вы будете слишком часто двигать шеей, что приведет к быстрой утомляемости.
Все документы, необходимые для работы тоже лучше положить на доступном расстоянии. Отличным решением будет придвинуть к компьютерному столу еще один стол, для документов.
В процессе работы за компьютером не забывайте делать пятиминутные перерывы каждый час или даже каждые пол часа. Сейчас существует множество специальных программ, которые через определенное время напоминают о необходимости отдохнуть. Во время перерыва полезно встать со своего места и сделать небольшую гимнастику для глаз и для тела.
Самая простая гимнастика для глаз – это смотреть глазами в разные стороны и вниз и вверх. Также очень полезен массаж глаз. Закройте глаза и массируйте веки указательными пальцами в течение пятнадцати – двадцати секунд. Такой массаж хорошо снимает напряжение глаз. Еще одно упражнение, укрепляющее глазные мышцы – это быстрые зажмуривания. Просто зажмурьте глаза на пять секунд, а затем широко откройте.
После гимнастики для глаз сделайте упражнения для тела. Встаньте со своего рабочего места и потянитесь вверх, выпрямляя позвоночник. Сделайте несколько наклонов вперед, а затем выпрямитесь, и энергично разведите руки назад. Всего несколько таких упражнений и вы сразу почувствуете себя лучше.
При работе за компьютером всегда нужно помнить о расслаблении. Если вы будете правильно чередовать работу с отдыхом, то не будете уставать, и ваш труд станет более эффективным.
Полагаю, что эти советы универсальные, а не только для бухгалтеров.
Важный совет: не забывать регулярно моргать веками, смачивая поверхность глазного яблока, слезной жидкостью.
Что бы не забывать моргать — повесьте напоминание (бумажку) сбоку на монитор с текстом «Моргнуть». Помогает, проверено на себе. И глаза меньше устают.
Успехов Вам в продвижении.
Спасибо!
Про моргнуть это здорово) надо налепить себе)
Все рекомендуют сидеть с прямой спиной и не задумываются о том, что сидеть так долго — очень утомительно. На мой взгляд, и не совсем это правильно. Немножко меняешь позу — легче работать продолжительное время. Сейчас даже детям не рекомендуют долго сидеть с прямой спиной. Угроза, что будет искривление позвоночника — миф.
Вот это да, еще пишут же хорошие статьи, молодец, автору огромный респект.
Теоретически всё грамотно и правильно. А на практике — как получится. Вертеться приходится на 360 градусов: сейф, принтер, шкафы с обработанными и подшитыми документами, не умолкающий телефон. Монитора для заметок давно не хватает, поэтому уже задействованы и стены.Но это — для бухгалтера что-то вроде физзарядки — полезно. Уменьшается застой крови в ногах.
Но, главное, хочу добавить: берегите глаза! Бухгалтеру они очень долго нужны. Поэтому, пользуйтесь специальными очками для работы на компьютере. Они продаются в «Оптике». Специальное затемнение стёкол снижает раздражение глаз от ярких баннеров.